Правильное питание во время беременности

правильное питание во время беременности     Важное значение для будущей мамочки имеет правильное питание во время беременности. Это поможет избежать токсикоза, сохранить фигуру и помочь малышу правильно развиться и родиться здоровеньким и крепким человечком.

Правильное питание во время беременности по неделям

    Первые 2 недели беременности являются самыми важными. В это период зарождения новой жизни следует отказаться от употребления вредной пищи.

Не следует употреблять фастфуд и жирную пищу. Отдайте свое предпочтение сырам, злаковым и листовым салатам. Это поможет избежать токсикоза, и правильно сформироваться малышу на ранней стадии развития.

С 3 недели беременности, в рацион будущей мамы следует включить молочные продукты.

Это поможет малышу получить кальций, который так необходим ему в этот период для формирования скелета. Также необходимы цинк и марганец, которые находятся в таких продуктах как морковь, яйца, овсяная каша, орехи, бананы и нежирные сорта мяса.

Если вы заядлая курильщица или любительница кофе, то на четвертой неделе самое время отказаться от своих вредных привычек. В период четвертой неделе организм начинает активно адаптироваться к своему новому состоянию, что поможет ему с легкостью перенести ваш отказ от кофеина и никотина.

С 5 недели беременности у многих женщин начинается токсикоз.

В этот период следует отказаться от яиц и мяса в пользу соевых и бобовых продуктов. Не забывайте про морковь, орехи и сыр. Если вам не нравятся какие-то продукты, не ешьте их, не стоит мучить свой организм.

В период с 6 по десятую неделю беременности доверьтесь своему организму, прислушайтесь к его желаниям. правильное питание во время беременности

Выпивайте не менее литра жидкости в день. Сократите потребление капусты и жареного. Если чувствуете что начали набирать вес, уберите из меню мучное.

С одиннадцатой по двенадцатую неделю вам может захотеться чего-то необычного. Не стоит отказывать себе в этом.

С 13 по 16 неделю вы можете почувствовать, что не наедаетесь.

После каждого приема пищи можно выпить стакан молока или съесть яблоко. Перед сном не забывайте выпить стакан кефира. Постарайтесь увеличить потребление полезных продуктов.

С 17 по 24 неделю у ребеночка начинают развиваться органы чувств, слух, зрение и т. д.

Постарайтесь ввести в свой рацион морковь, болгарский перец и капусту. В них содержится необходимый на данном этапе витамин А.

С 24 по 28 неделю следует исключить из рациона жирную и острую пищу, и газировку. Старайтесь есть небольшими порциями.

С 29 по 34 неделю следует отказаться от кондитерских изделий.

правильное питание во время беременностиВместо них вы можете есть фруктами. В это период будет полезны яйца, орехи, йогурт, красная рыба, молоко.

С 35 недели и до момента появления малыша на свет, организм следует укрепить, перед таким важным событием как роды. В этом вам помогут овощи в любом виде, мучные изделия из муки грубого помола, злаки. Это поможет вам зарядить свой организм энергией.

И не забывайте, будущей маме можно все что хочется, главное чтоб это было в меру. И постарайтесь сделать выбор в пользу полезных и правильных продуктов.

 Витамины при беременности

Организму  беременной женщины нужно приблизительно в два раза больше витаминов, чем  при обычном состоянии.

В аптеках представлено большое разнообразие витаминов для беременных женщин. Какие же выбрать?

Перед тем, как начать применять витамины, нужно обязательно посоветоваться со специалистом. Изучив результаты ваших обследований, он решит,  какие  именно  нужны вам.

Комплекс витаминов для беременных можно начинать принимать до планирования самой беременности.

Некоторые витамины обладают накопительным действием, поэтому во время беременности не стоит делать большие перерывы между курсами приема. Если у вас будет двойня, то двойные дозы витаминов не нужно принимать: достаточно будет обычной дозировки!

Почти у всех витаминов для будущих мам одинаковый состав. Отличаются они только фирмами, которые их производят.

В составе отечественных препаратов отсутствуют некоторые микроэлементы (йод, железо, кальций), поэтому за их назначение отвечает врач. В составе всех витаминов для беременных количество микроэлементов и витаминов сбалансировано и дополнительный прием того или иного витамина может назначить только врач.

После родов не желательно прекращать прием витаминов, так как во время лактации организму нужна дополнительная поддержка, они через молоко будут передаваться малышу. Если женщина не кормит грудью ребенка, то витамины принимать ей все равно необходимо в течение нескольких месяцев.

Большое количество искусственных витаминов может способствовать нарушению внутриутробного  развития плода, поэтому ни в коем случае не нужно принимать их избыточное количество. Как уже было сказано, обязательно нужна консультация врача!

Данные статистики показывают, что 65% беременных женщин самостоятельно начинают принимать различные витаминные добавки для улучшения протекания беременности или увеличивают дозировку, рекомендуемую доктором. Они не хотят принять во внимание то, что избыточное употребление может привести к нарушению развития плода.

Нужно знать, что избыток в организме беременной женщины витамина А может привести  к развитию у плода порока формирования скелета, глаз, мозга.

При большом количестве витамина Д в крови плода накапливается кальций, что в дальнейшем может привести к задержке умственного развития малыша.

Не забывайте, что обычная , богатая витаминами еда, никогда не приведет к их переизбытку, так как это натуральный источник их получения...

 

Женское здоровье  Диеты  Отдых и путешествия  Салаты  Спорт



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *