Спорт для будущих мам

 Спорт для будущих мам очень полезен

              У женщин беременность приводит к резкому повышению внутрибрюшного давления. Для его сдерживания необходимо обладать сильными и упругими мышцами тазовых органов и пресса. Во время регулярных занятий спортом беременные женщины учатся правильному дыханию, что крайне необходимо при родах. Кроме этого, во время упражнений сердечно – сосудистая система женщины готовится к увеличенным нагрузкам. Занятия спортом позволяют повышать приток крови к плаценте и матке, а значит улучшать поступление кислорода к плоду. Спорт для будущих мам

Спорт для будущих мам просто необходим

Если вы не проводили занятия до наступления беременности, то делать это во время беременности нужно очень осторожно. Лучше, если вы остановите свой выбор на специальных занятиях. Такой комплекс лечебной и оздоровительной физкультуры полезен для всех беременных. Комплекс занятий состоит из оздоровительного плавания, дыхательных тренингов, специальных курсов для будущих мамочек. Желательно формировать группы по срокам беременности женщин.

Во время занятий избегать перегрева, переохлаждения и обезвоживания. Всегда иметь с собой негазированную очищенную воду, небольшие порции воды принимать на протяжении занятий.

Помещение, в котором проводятся занятия, должно хорошо проветриваться, не иметь сквозняков. Оптимальная температура воздуха для занятий – 20 градусов. Влажные и душные комнаты зала посещать не рекомендуется. Правильность дыхания – залог пользы от занятий. Вдохи осуществлять на этапе упражнений, выдохи – при расслаблении. Дыхание медленное и обязательно носовое. Проводить занятия необходимо через 2 часа после еды, или за 1 час до приема пищи.

Противопоказания для занятия спортом для беременных: — угроза прерывания (любой срок); — признаки кровотечения,

— предлежания и низкого прикрепления плаценты;

— ОРВИ,

— хронические заболевания;

— токсикоз ранний;

— гестоз во втором триместре беременности

Существует ряд признаков, на которые женщины должны обращать внимание. При болях в животе, головокружении, затрудненном дыхании, болях в сердце, повышении давления и активных шевелениях плода занятия спортом следует прекратить.

Виды спорта для будущих мам, которые имеют противопоказания:

-вибрация

-прыжки

- тяжеловесные и травматические виды.

Занятия спортом очень полезны для всех, а в особенности для детей. Спорт развивает тело, вырабатывает нужные черты характера. Если подберете подходящий для ребенка спорт, то польза от того будет несомненной.

Занятия фитнесом в клубах можно начать с 2 лет. Малыши получают хорошую физическую подготовку, их учат управлять телом, они получают коммуникативные хорошие навыки и становятся более самостоятельными.

Плавание – отличный вид спорта, он закаливает организм и начинать плавать никогда не рано. Настоящее обучение плаванию начинается с 6 лет, ребенок в это время начинает различать правую и левую сторону и осознает тело. Противопоказано плавание лишь тем, кто имеет кожные заболевания и заболевания носоглотки.

Катание на коньках развивает координацию, способности к творчеству, пластику движений. Им можно начинать заниматься с 4лет, так как занятия проходят в легком режиме. При проявлении способности малыша к фигурному катанию, тренер рекомендует занятия в профессиональном плане.Спорт для будущих мам

Художественная гимнастика способствует развитию гибкость тела, красивую походку, выносливость, музыкальность. Девочки с 5 лет учатся координации, внутренней раскрепощенности, умению танцевать.

В игровой спорт (волейбол, футбол, хоккей) ребят принимают с 5лет. Для этого спорта важны скорость реакции, коммуникабельность, управляемость. На тренировках от малыша требуется выносливость к нагрузкам, умение бегать.

Восточные единоборства научат детей контролировать чувства, эмоции, концентрировать внимание. Дети становятся сильнее. Начинать заниматься уже можно с 4лет.

Когда будете подбирать вид спорта для ребенка, руководствуйтесь психофизиологическими особенностями малыша. Для подвижных ребят подбирайте игровой спорт, для уравновешенных – плавание, теннис.

Женское здоровье  Диеты  Отдых и путешествия  Салаты  Спорт



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *