Стресс враг похудения

Казалось бы, утверждение довольно парадоксальное – откуда взяться жиру в экстремальных условиях? Однако это так, и в наш динамичный и богатый на стрессы век ожирение очень распространено в массах. Существует даже такое собирательное понятие – «болезни образа жизни», к которому, наряду с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и раком, относится лишний вес.

стресс враг  похудения

Что такое стресс и как он влияет на лишний вес

Стресс – это реакция организма в ответ на чрезмерное по силе или длительности неблагоприятное воздействие. В своем развитии стресс проходит следующие стадии:

 

  • 1 стадия – включение защитных механизмов при действии стрессора;
  • 2 стадия – стадия резистентности. Этот этап характеризуется максимальной напряженностью компенсаторных механизмов, обеспечивающих адекватное приспособление к экстремальным условиям;
  • 3 стадия – период истощения, срыв систем компенсации.

Вещества, синтезирующиеся при стрессе

Гормон смерти.Существуют особые вещества, помогающие организму приспособиться к экстремальным условиям. Это стрессовые гормоны, к которым относятся гормоны коры надпочечников и половые.

Адреналин и норадреналин – обладают мощным, но краткосрочным действием. Вырабатываются при остром стрессе, обладают жиромобилизующим свойством, поэтому при острых, кратковременных стрессах человек худеет.

Гормон стресса кортизол

Но при длительном воздействии стрессора бразды правления переходят к кортизолу, который, кстати, в больших количествах образуется при голодании. Кортизол усиливает накопление и депонирование жира, создавая резерв для пережидания тяжелых времен.

Этот гормон также приводит к гипергликемии, тем самым тормозя распад жиров и активизируя их синтез. Все это приводит к тяжелым поражениям сердечно-сосудистой системы, связанным с повышением уровня холестерина, в исходе которых могут развиться инсульты или инфаркты и сахарный диабет. За такие свои качества кортизол прозвали «гормоном смерти».

Альдостерон вызывает задержку воды в организме и, таким образом, приводит к увеличению веса и появлению отеков.

Пролактин также приводит к гипергликемии, ожирению и гипертензии.

Теперь, зная все это можно легко предположить, похудеет ли человек при стрессе или поправится.

Динамика изменения веса в зависимости от стадии стресса

  • Как правило, при остром и кратковременном стрессе происходит потеря в весе – это связано с механизмами действия адреналина. Но при хроническом стрессе, когда организм пребывает в состоянии « плато» второй стадии стресса, кортизол, пролактин и альдостерон приведут к набору веса.
  • Кроме непосредственного торможения липолиза, кортизол также увеличивает тягу к жирной и сладкой пище, играя на руку ожирению. Срыв компенсаторных систем может привести к нарушению работы гипоталамуса и развитию гипоталамического ожирения – при таком виде ожирения люди выглядят как гиппопотамы.
  • Также третья стадия стресса – дефицит потребления, закономерно сопровождается депрессией. Ангедония ( невозможность переживания удовольствия, отсутствие радости), верный спутник депрессии, приводит к формированию желания хоть чем-то себя растормошить, например, обжорством – так появляется привычка « заедать» стресс, что также не способствует похудению.

Оградить себя от стрессов невозможно, однако человек сам вправе решать, сколько энергии ему тратить на беспокойство. Разумный режим труда и отдыха, правильное питание, занятия спортом значительно повышают стрессоустойчивость. Превратите себя в крепость, непобедимую для стресса, и тогда, возможно, вам не понадобится сидеть на изматывающих ( а главное, в большинстве своем бесполезных) диетах, чтобы похудеть.

Женское здоровье  Диеты  Отдых и путешествия  Салаты  Спорт



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *