Монодиеты в чем опасность

Что такое монодиета? Это система питания, позволяющая быстро избавиться от нескольких нежелательных килограммов, употребляя в пищу только один продукт. Таким продуктом может быть творог, гречка, рис, яблоки, арбузы, морковь и даже шоколад, правда, в строго ограниченном количестве. Кроме этого, можно пить только воду.

Плюсы монодиеты

Во-первых, похудеть можно быстро. Во-вторых, диета действительно работает!

В чем подвох монодиеты?

Монодиета — это стресс. В состоянии стресса несколько лишних килограммов уйдут, но потом организм будет стремиться запасти столько же, а то и больше, на случай нового «черного дня», то есть эффект похудения будет временным. Также во время диеты организм человека недополучает одних веществ и перенасыщается другими. Чем опасна подобная разбалансировка питания?

В овсяной крупе мало железа, поэтому монодиета на овсянке может привести к анемии с присущими ей «радостями» вроде головокружения и общей утомляемости.
Рисовая монодиета чревата сгущением желчи и может способствовать развитию желчекаменной болезни. Низкое содержание белка в рисе приводит к снижению уровня гемоглобина в крови.
Гречневая монодиета сопровождается постоянным чувством голода.
Употребление творога в качестве монопродукта может вызвать кишечное расстройство, так как организм не способен переварить ту массу белка, из которого в основном состоит творог.
Монодиета на кефире приведет к вялости и апатии вследствие недостаточного количества углеводов в кефире, а также может стать причиной сбоя желудочно-кишечной системы и появления проблем с кожей.
Морковь может вызвать так называемый «морковный гепатит».
Свежевыжатые соки как продукт для монодиеты раздражают слизистые оболочки желудка и пищевода.

Как уменьшить вред от монодиеты

Как скинуть лишние килограммы, не страдая при этом физически? Лучший выход — отрегулировать свою систему питания так, чтобы питание стало здоровым. Начать питаться правильно, регулярно, небольшими порциями, можно создать небольшой дефицит калорий для ускорения результата. Лишние килограммы сами начнут уходить, пусть и не так быстро, как на монодиете.

Если все же хочется скинуть вес максимально быстро, то следует подходить к проведению монодиеты правильно, минимизируя риски для своего организма. Как это сделать?

Во-первых, ограничивать время проведения диеты 3-4 днями, тогда изменения в организме, произошедшие из-за смены питания, не придется приводить в норму с врачебной помощью.
Во-вторых, можно чередовать продукты. Первый день употреблять в пищу один продукт, в течение второго дня — другой. Это легче еще и с психологической точки зрения, потому что одна и та же гречка надоест уже на второй день.
В-третьих, нужно соблюдать умеренность. Нельзя думать, что раз разрешен один продукт, то его можно есть сколько хочется. Это не так. Фруктов и овощей можно съесть за день диеты до полутора килограммов, каши 3-4 порции, кефира можно выпить до литра в день.
В-четвертых, во время монодиеты нужно принимать поливитамины и препараты железа.

Ну и конечно, для монодиеты следует выбирать максимально полезные продукты, на монодиете из чипсов похудеть не получится.

Итак, монодиета при соблюдении правил дает хорошую возможность быстро и эффективно похудеть на 2-3 килограмма, чтобы влезть в любимое платье к Новому году, например, однако проблему лишнего веса она не решит. Да и стоит подумать, стоит ли эффективность диеты тех рисков, о которых рассказывает данная статья. Монодиета хороша для быстрого похудения, а не для здоровья.